Santo Domingo: – El Colegio Dominicana de Periodistas (CDP), seccional Distrito Nacional puso a circular un opúsculo indicativo de cubrir tragedias y hechos violentos puede generar un alto costo emocional en los periodistas.
Por eso, prosiguió, muchos psicólogos y expertos en salud mental han desarrollado recomendaciones específicas para apoyar a estos profesionales.
Antes de la cobertura: preparación psicológica
- Reconocer la vulnerabilidad emocional: Ser consciente de que la exposición a eventos traumáticos puede afectarte emocionalmente.
- Entrenamiento en manejo del estrés: Recibir formación sobre trauma, estrés agudo y cómo manejar emociones fuertes durante coberturas difíciles.
- Plan de autocuidado: Establecer rutinas saludables de sueño, alimentación y ejercicio como preparación y protección mental.
Durante la cobertura: estrategias en el terreno
- Mantener límites emocionales: Recordar que eres testigo, no parte directa del evento. Esto ayuda a contener la sobrecarga emocional.
- Pausas conscientes: Tomar pequeños descansos durante la cobertura, aunque sean breves, para respirar y desconectar.
- Trabajar en equipo: Compartir tareas con colegas reduce la carga emocional individual. Hablar entre compañeros puede aliviar el impacto.
- Cuidar el lenguaje interno: Evitar pensamientos como “no debería sentirme mal por esto” o “tengo que ser fuerte” que invalidan emociones naturales.
Después de la cobertura: recuperación y acompañamiento
- Descompresión emocional: Hablar sobre lo vivido con colegas o personas de confianza (sin necesidad de revictimizarse).
- Buscar apoyo profesional: Si los síntomas persisten (pesadillas, ansiedad, insomnio, aislamiento), acudir a un psicólogo con experiencia en trauma o estrés postraumático.
- Evitar el aislamiento: Continuar con actividades sociales y placenteras para reconectar con lo cotidiano.